Артериальное давление — показатель того, с каким напором кровь давит на стенки артерий. Измеряется оно в миллиметрах ртутного столба. Причем учитываются два показателя: систолическое давление — в момент сокращения сердечной мышцы (систолы) и диастолическое — в момент расслабления сердечной мышцы
Как правильно измерять давление:
1. Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, приема пищи, употребления чая или кофе.
2. Измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе. Рука должна находиться на ровной поверхности на уровне сердца.
3. Манжета тонометра накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.
4. Следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение.
Комплексная профилактика артериальной гипертонии включает в себя следующие мероприятия:
– адекватную физическую нагрузку
– здоровое рациональное питание: ограничение потребления соли, транс-жиров, сладкого и мучного
– минимизацию стрессовых воздействий на организм
– нормализацию сна (7-8 часов)
– отказ от алкоголя
– отказ от употребления табака
– контроль уровня артериального давления
– контроль веса
– контроль уровня глюкозы и холестерина крови.
